Thursday, November 15, 2018

ঘরে বসে লাখপতি হোন।

অনলাইন ভিত্তিক অর্থ উপার্জনের ১০০% নিশ্চয়তা দিয়ে ডি.আই.টি-তে বিভিন্ন কোর্স-এ ভর্তি চলিতেছে..!

মোবাইলঃ-01763-023348
sonardesh24.com

যে ৫ কারণে পুরুষের হাড় ক্ষয় হয়

সোনারদেশ২৪: ডেস্কঃ

sonardesh24.comহাড় ক্ষয়ের সমস্যায় কেবল নারীরাই আক্রান্ত হয় না, পুরুষদেরও এ সমস্যায় পড়তে দেখা যায়। কিছু কারণ রয়েছে, যেগুলো পুরুষদের অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত করতে পারে। পুরুষের অস্টিওপরোসিস হওয়ার কিছু কারণের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি: হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এর ঘাটতি হলেও হাড় ক্ষয়ের ঘটনা ঘটে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে। তাই এ ধরনের খাবার খেতে হবে। আর সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস। সূর্যের আলোর কাছাকাছি যাওয়াও প্রয়োজন।

বয়স: বয়স বাড়তে থাকলে ছেলেদের বিভিন্ন রোগ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। ৫০ বছরের পর থেকে ছেলেদের হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। কারণ, এ সময় শরীর পুনরায় হাড় গঠন করতে পারে না।

ধূমপান: ধূমপান হাড়কে পাতলা করে দেয়। আর এতে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বাড়ে। তাই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত মদ্যপান: অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে। মদ্যপান হাড়ের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

ব্যায়াম না করা: নিয়মিত ব্যায়াম না করা হাড় ফ্যাকচারের প্রবণতা বাড়ায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যায়াম হাড়কে শক্ত করে। এ ক্ষেত্রে হাঁটা, দৌড়ানো ইত্যাদি করতে পারেন

Check Also

sonardesh24.com

আমাদের নির্বাচনে যাওয়ার দরকার নেই: খালেদা জিয়া

সোনারদেশ২৪: ডেস্কঃ তফসিল ঘোষণার পরও সরকারের দমননীতির কঠোর সমালোচনা করে বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়া ...

সম্পাদকঃ জিয়া্উল হক, নির্বাহী সম্পাদকঃ নওশাদ আহমেদঠিকানাঃ কমিউনিটি হাসপাতাল (৫ম তলা) মুজিব সড়ক, সিরাজগঞ্জ।
ফোনঃ ০১৬৮৩-৫৭৭৯৪৩, ০১৭১৬-০৭৬৪৪৪ ইমেইলঃ sonardesh24.corr@gmail.com, sonardesh24@yahoo.com