Saturday, January 19, 2019

ঘরে বসে লাখপতি হোন।

অনলাইন ভিত্তিক অর্থ উপার্জনের ১০০% নিশ্চয়তা দিয়ে ডি.আই.টি-তে বিভিন্ন কোর্স-এ ভর্তি চলিতেছে..!

মোবাইলঃ-01763-023348
sonardesh24.com

যে ৫ কারণে পুরুষের হাড় ক্ষয় হয়

সোনারদেশ২৪: ডেস্কঃ

sonardesh24.comহাড় ক্ষয়ের সমস্যায় কেবল নারীরাই আক্রান্ত হয় না, পুরুষদেরও এ সমস্যায় পড়তে দেখা যায়। কিছু কারণ রয়েছে, যেগুলো পুরুষদের অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত করতে পারে। পুরুষের অস্টিওপরোসিস হওয়ার কিছু কারণের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি: হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এর ঘাটতি হলেও হাড় ক্ষয়ের ঘটনা ঘটে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে। তাই এ ধরনের খাবার খেতে হবে। আর সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস। সূর্যের আলোর কাছাকাছি যাওয়াও প্রয়োজন।

বয়স: বয়স বাড়তে থাকলে ছেলেদের বিভিন্ন রোগ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। ৫০ বছরের পর থেকে ছেলেদের হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। কারণ, এ সময় শরীর পুনরায় হাড় গঠন করতে পারে না।

ধূমপান: ধূমপান হাড়কে পাতলা করে দেয়। আর এতে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বাড়ে। তাই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত মদ্যপান: অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে। মদ্যপান হাড়ের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

ব্যায়াম না করা: নিয়মিত ব্যায়াম না করা হাড় ফ্যাকচারের প্রবণতা বাড়ায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যায়াম হাড়কে শক্ত করে। এ ক্ষেত্রে হাঁটা, দৌড়ানো ইত্যাদি করতে পারেন

Check Also

sonardesh24.com

জীবনবিমা কোম্পানির অবৈধ ব্যয় ১৫৩ কোটি টাকা

সোনারদেশ২৪: ডেস্কঃ কষ্টে উপার্জিত পলিসিহোল্ডার ও শেয়ারহোল্ডারদের ১৫৩ কোটি ৪৮ লাখ টাকা অবৈধ ব্যবস্থাপনায় ব্যয় ...

সম্পাদকঃ জিয়া্উল হক, নির্বাহী সম্পাদকঃ নওশাদ আহমেদঠিকানাঃ কমিউনিটি হাসপাতাল (৫ম তলা) মুজিব সড়ক, সিরাজগঞ্জ।
ফোনঃ ০১৬৮৩-৫৭৭৯৪৩, ০১৭১৬-০৭৬৪৪৪ ইমেইলঃ sonardesh24.corr@gmail.com, sonardesh24@yahoo.com